Pieter-Jan,
Oprichter

Hallo! Mijn naam is Pieter-Jan Depauw en ik ben de eigenaar en oprichter van 3-2-1 Fit. Ik ben altijd al diep geïnteresseerd geweest in sport. Als kind deed ik aan gymnastiek, basketbal, tennis, beachvolleybal, triathlon, gewichtheffen, atletiek, CrossFit, ... Noem maar op, ik heb waarschijnlijk al geprobeerd. De master Bewegings-en Revalidatiewetenschappen was dan ook een logische studiekeuze.

Momenteel houd ik me vooral bezig met Online Coaching, waar ik ook de opleidingen van Online Trainer Academy en Precision Nutrition voor volgde.

leer meer

Na een extra jaar in Management en Toegepaste Economie, besefte ik dat ik mensen wou helpen om gezonder te leven en hun levenskwaliteit te verhogen. Daarom begon ik ook mijn eigen bedrijf genaamd 3-2-1 Fit.

​Als personal trainer kom ik vaak in contact met mensen die mij meestal het zelfde verhaal vertellen: "Ik heb geprobeerd om fitter te worden, maar ik ben snel hervallen in mijn oude gewoonten". Enkele van de meest voorkomende redenen hiervoor zijn:

• Gebrek aan tijd om te trainen als gevolg van de kinderen/job/...
• Geen trainingspartners
• Oude of nieuwe blessures
• Gebrek aan motivatie/energie
• Slechte voeding

Indien dit bekend in de oren klinkt, ben je bij ons aan het juiste adres. We hopen je te kunnen inspireren en je op weg te helpen naar een gezondere en fittere versie van jezelf!

Sarah
Personal Trainer

Hey!
 
Ik ben Sarah, echte “Brusseleir” en sportliefhebster. Sinds kleins af aan ben ik bezig met sport en bewegen. Als klein meisje kon je mij op de speelplaats steeds op het voetbalveld terugvinden. Na de schooluren leefde ik me uit op een tennisveld, atletiekpiste, in een zwembad of gewoon in de tuin. 

leer meer

Ik heb als kind veel verschillende sporten uitgeprobeerd (atletiek, tennis, gymnastiek, dans, zwemmen, muurklimmen, paardrijden,…) maar er zijn 2 sporten waar ik me het meest mee bezig heb gehouden.

Als 4-jarige ben ik in de voetsporen van mijn ouders en mijn grote zus getreden en ben ik gestart met tennis. Tot mijn 19de heb ik op wedstrijdniveau gespeeld. Op mijn 8 jaar ben ik dan begonnen met atletiek als bijkomende bezigheid. Ik ben eerst vooral bezig geweest met halvefond afstanden op wedstrijdniveau. Vervolgens ben ik naar het speerwerpen overgestapt (I know, special combo :p ). Toen ik ben gestart met mijn hogere studies ben ik even gestopt met alle competities maar het competitiebeest in mij heeft dat niet lang vol gehouden. Daarom ben ik beginnen voetballen aan de faculteit en heb ik daar voor de fun wat wedstrijden mee gespeeld.
 
De sportmicroben in mij hebben ervoor gezorgd dat ik van sport en beweging ook mijn job wou maken. Daarom ben ik 2015 begonnen met mijn studies in de Lichamelijk opvoeding en bewegingswetenschappen in Leuven. Hierbij heb ik kennis gemaakt met het fitnessen en heb ik mij hier helemaal op kunnen storten. Deze nieuwe hobby heeft ervoor gezorgd dat ik als specialisatie in mijn studies voor de master fysieke activiteit, fitheid en gezondheid koos. Ik heb toen, tijdens mijn studies en stages, ook ontdekt dat het begeleiden van mensen naar een gezondere levensstijl een echte passie voor mij was. Na het behalen van mijn diploma in 2020 ben ik dan in de fitness beginnen werken en 10 maanden later ben ik bij 3-2-1 fit gestart.

​Voor mij is één van de belangrijkste punten bij sporten en bewegen, plezier maken! Daarom ga ik graag met mijn klanten op zoek naar wat ze graag doen en lang gaan volhouden. Daaruit volgt ook mijn motto: “The Best Physical activity is the one you’re doing!”. Dus als je graag plezier maakt, een duwtje in de rug nodig hebt om aan een gezondere levensstijl te werken en graag een stukje Frans leert dan ben je hier aan het juiste adres!

Daphné,
Personal ​Trainer, Diëtiste

Ik ben Daphné.
 
Sinds mijn 8-jaar ben ik begonnen met sporten en ben sinds toen niet meer gestopt. Specifiek ben ik toen begonnen met zwemmen. Al snel bleek dat ik hieruit veel plezier en voldoening ervaarde. Hierdoor ben ik competitie gaan zwemmen. Het aantal zwemuren nam zeer snel toe, waarbij ik 12 uur per week zwom. Door de jaren heen heb ik een aantal provinciaalse titels behaald. De voorbije drie jaar heb ik me meer toegespitst op de langere afstanden, zoals de 5 km. En nam ik deel aan het Belgisch Kampioenschap Openwater zwemmen, waarbij ik 2x 3de werd en 1x 2de werd op de 5 km. Sinds kort heb ik mijn zwemcarrière stopgezet en ben ik begonnen met triatlon. Naast de zwemtrainingen gingen ik ook 2x per week fitnessen, waarbij ik voor het eerst in contact kwam met fitness. Een nieuwe wereld ging voor me open met heel veel mogelijkheden. Al snel wist ik dat ik later me wou verdiepen in de fitness-sector. Naast het trainen in het zwembad, gaf ik ook les aan kinderen en later training aan de jeugd. Hierdoor wist ik dat ik graag training geef en dat ik hiermee iets wil doen.

leer meer

In de lagere school wist ik al heel snel dat ik graag naar de sportschool wou. Hierdoor heb ik in het middelbaar de eerste twee jaar sportwetenschappen gestudeerd. De laatste 4 jaar wou ik meer bewegen en ging in TSO sport studeren. Vanaf het moment dat ik in het middelbaar terecht kwam, wist ik dat ik hierna Sportkot wou gaan doen. Dus na het middelbaar ben ik begonnen met de opleiding Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen aan de KULeuven. Tijdens deze opleiding heb ik mijn Trainer B diploma in het zwemmen, redder, trainer multimove, ICG basic level instructor en de master Fysieke Fitheid en Gezondheid behaald. Momenteel volg ik opleiding Voeding- en Dieetkunde aan de UCLL.
Door de jaren heen ben ik beginnen te beseffen dat het coachen mijn ultieme droom is. Personal coaching trekt me zeer hard aan omwille van de volgende redenen: samen werken, naar bepaalde doelen, samen plezier beleven door te sporten, de voldoening uit elke training halen, en zo veel meer.  Daarnaast de klant helpen met het veranderen van zijn/haar leefgewoontes om een betere versie van zichzelf te worden, vind ik zeer inspirerend. 

Kristiaan,
Personal ​Trainer

Hoi iedereen!

Ik ben Kristiaan, flauwe moppenmaker, veelvraat, en luiwammes. Bovendien kan ik geen namen onthouden al zou mijn leven er van af hangen.

LEER MEER

​Gelukkig balanceer ik die niet zo benijdenswaardige kwaliteiten uit met wat wenselijkere. Zo hou ik de meeste van mijn flauwe mopjes wijselijk voor mezelf, kan ik ervaringsgewijs een aardig woordje meepraten over de strijd tegen de overtollige kilo’s en de motivatie om te trainen, en ben ik niet alleen een gepassioneerd maar tevens ook een geduldig lesgever. Of me dat dan ook een goede lesgever maakt? Tja... kom maar eens langs, and see for yourself ;)
Van capoeira tot ijshockey, van een initiatie tot jarenlange beoefening; sport heeft mij in één of andere vorm altijd wel bezig gehouden.

De voorbije jaren is fitness hoe langer hoe meer naar de voorgrond getreden en is uitgegroeid tot een ware passie! Zowel uit zelfontplooiing als uit het begeleiden van anderen kan ik enorm veel voldoening scheppen. Dit is dan ook de reden dat ik binnen deze branche mijn carrière verder wens uit te bouwen.
​
Naast sporten breng ik heel wat tijd door met het bijlezen van fitness gerelateerde artikels en boeken, en volg ik op tijd en stond een fitness gerelateerde opleiding of cursus. Tevens heb ik een bachelor onderwijs gedaan en waren mijn vakken Engels en Bewegingsrecreatie, wat dus de helft van het sportleerkracht pakket is.

Ik geloof in een leven lang leren en ben dan ook constant bezig met mijn kennis bij te schaven.

Arne,
Personal ​Trainer

Hallo!

Mijn naam is Arne, al bij 3-2-1 Fit sinds juli 2018! 
Ongeveer 10 jaar geleden beet de sportmicrobe me en heeft me sindsdien niet meer losgelaten!

leer meer

Als student leerde ik alles over de ongezonde kant van het leven: bars, sandwichbars, dagelijkse frietjes met mayonaise, enkel bewegen wanneer nodig, … Deze gewoontes gaven me geen positieve mentale en fysieke energie (geen mentale energie + 35 kg te zwaar). Gebaseerd op deze feiten en gevoelens, besloot ik op een vitalere en gezondere manier te gaan beginnen leven. Meer te beginnen lezen over voeding, meer en beter te gaan bewegen, mijn feestmomenten in te perken, mijn leven leren te organiseren, … dit waren enkele van de beste beslissingen die ik ooit maakte! 

Na een periode met vallen en opstaan om de beste methodes te vinden om het beste te eten en bewegen, zag en voelde ik wat deze nieuwe visie met mijn lichaam en geest deed. Deze aanpassingen gaven (en geven nog steeds) zoveel meer energie, waardoor het geen moeite kost om dit aan te houden!

Als een levend bewijs besloot ik om mijn professioneel leven om te gooien. Nadat ik afstudeerde als Personal Trainer, werd ik een toegewijde Personal Trainer/Coach. Een van mijn hoofddoelen is om naar de noden van onze klanten te luisteren en ze mijn ervaringen te delen over hoe ze een gezonder leven kunnen gaan leiden.

Hopelijk trainen we snel samen!

Nele,
Personal Trainer

Mijn naam is Nele. 
​
Als kind kreeg ik de kans meerdere sporten te proberen, waarbij vooral bewegen voorop stond zonder al te veel competitiedwang: bewegingsschool, zwemmen, atletiek, … 

leer meer

Eén sporttak bleef al  meer plakken, namelijk rope-skipping. ​Ik vond het zalig half-dood te zijn na een speed-training en uren te spenderen aan het perfectioneren van een team-oefening. Zonder coaching  kon ik de uren training onvoldoende opbrengen, in combinatie met mijn studie en met het studentenleven. 

Tijdens mijn opleiding ergotherapie kwam uitgebreid aan bod hoe het lichaam in elkaar zit en door welke spieren het kan bewegen. In mijn vrije uurtjes ben ik dan ook gestart met lopen en fitness. Het ontbrak me aan zelfvertrouwen om zelf tussen die krachtpatsers te staan, waardoor ik me vooral focuste op de toestellen in de fitness. Toen ik het voelde kriebelen om ook met gewichten aan de slag te gaan, liet ik me coachen bij 3-2-1 FIT. Ik leerde de juiste technieken en werkte aan mijn zelfvertrouwen.

​En dat bleek de goede combinatie, want tegenwoordig doe ik niets liever dan krachttraining en stoom ik me klaar voor een eerste powerlifting-competitie. Om mijn vrije tijd nog verder op te vullen, loop ik met HRC in Heverlee en speel ik voetbal in Werchter.

Door die herwonnen ‘goesting’ in het sporten en mijn interesse in het menselijke lichaam, begon ik in september 2020 aan de opleiding personal trainer. Al snel voelde ik aan dat ik die kennis niet voor mezelf wilde houden, maar ook echt als trainer aan de slag te gaan. Ik hoop om samen met de klanten te werken naar die ‘goesting’ in bewegen en hen te begeleiden naar meer zelfvertrouwen. 

Mats,
Personal ​Trainer

Hey sporter!
​
Ik ben Mats Schaeken, 22 jaar oud. Samen sporten maakt mij enthousiast en tovert een glimlach op mijn gezicht. Geniet jij er ook zo van om in een positieve en gedreven sfeer het uiterste van jezelf te geven? Doe dan met mij mee. Ik werk voor jou een gevarieerd trainingsschema uit waarin het aspect ‘fun’ zeker niet vergeten wordt. Door jouw inzet en mijn blijvende aanmoedigingen zal het ons ongetwijfeld lukken de door jou gestelde doelen te bereiken. 

leer meer

In 2021 ben ik afgestudeerd aan de Thomas More hoge school in Turnhout. Ik behaalde het diploma Sport en Bewegen en wil zoveel mogelijk mensen begeleiden in hun streven naar een gezonde en actieve levensstijl. Praktische kennis en ervaring deed ik op in groepslessen voor recreanten die graag hun conditie of hun gewicht scherper willen stellen, maar ook met topsporters op de elite academie van voetbalclub Oud-Heverlee Leuven. Met zeer veel voldoening en plezier kijk ik ook terug naar mijn Erasmus uitwisseling in Finland. Ik genoot er een gespecialiseerde opleiding ‘Adted sports’. De praktische lessen over aangepast sporten met mensen met een beperking bezorgden me iedere keer weer bijzondere ervaringen en warme contacten met de G-sporters. Meer weten over ‘sledge ice hockey’, ‘goal-ball’ of skiën met een beperking? Spreek me gerust aan.

Als ik niet aan het coachen ben bij 3-2-1-Fit, kan je mij waarschijnlijk vinden op het voetbalveld van VK Holsbeek als centrale verdediger. Voor een voetbalbabbeltje ben je bij mij dus zeker aan het goeie adres! Trouwens, mijn favoriete clubs zijn KVC Westerlo en Liverpool FC. Geen wonder dat je me af en toe in hun kleuren zal zien verschijnen.

Jongeren animeren tijdens de maanden juli en augustus op een Kazou vakantie maakt mijn zomer helemaal compleet. Samen met een team monitoren bezorgen we de kinderen een fantastisch kamp Of je vindt er mij als instructor tussen basiscursisten die we opleiden tot gekwalificeerde jeugdmonitoren.

Het verbaast je dus waarschijnlijk niet dat ik momenteel een lerarenopleiding aan de UCLL Leuven volg om als LO leerkracht ook met kinderen sportief aan de slag te gaan.
Hopelijk zie ik jou snel in de gym voor een stevige workout.

Beppie,
Personal Trainer

Hoi ik ben Beppie, en ja dat is mijn echte naam, neen geen bijnaam, maar wel een goede
conversatie starter. Belgische – indonesische roots, en een passie voor beweging!
Al van jongs af aan ben ik fanatiek aan het sporten. Ik wandelde op mijn handen nog voor ik
op mijn voeten kon wandelen (zegt ons mama dan toch). Enfin, als het maar de acrobatische toer op kan dan is het helemaal mijn ding.​

leer meer

Op 5 jarige leeftijd startte ik met toestelturnen en tot mijn tienerjaren ben ik tumbling
blijven doen. Naast turnen is er een sterke passie voor Muay Thai gegroeid. Sinds 2012 ben
ik me hier in gaan verdiepen en in 2017 ook echt naar Thailand gegaan om daar te gaan
trainen.

Samen met een passie voor sport heb ik ook een passie voor reizen. Zo reis ik nu al jaren de wereld rond en probeer ik overall nieuwe dingen uit.

De afgelopen 4 jaar heb ik in Australie doorgebracht en ben ik mijn meer gaan verdiepen in
Movement. In Byron Bay heb ik een tijd in het circus getraind en erna besloot ik te gaan
verder studeren. Een jaar later behaalde cert 3 en 4 in fitness als ook een ASCA level 1
certificaat.

Meer specifiek heb ik erna een mastercourse gedaan bij Jackson Lennan om verder te gaan
in het coaching aspect en te gaan verdiepen op vlak van pijn vrij bewegen, het
zenuwsysteem, en kortom hoe we door beweging het absolute maximum uit ons lichaam
kunnen halen.

Als coach stopt het leren nooit, ik blijf me altijd verder verdiepen en om deze kennis te
mogen delen met mensen is mijn favoriete bezigheid.

Ik kijk ernaar uit deze passie met jou te mogen delen!

Celeste,
Personal ​Trainer

Hey!
 
Mijn naam is Celeste en ik ben coach bij 3-2-1 Fit. Ik bespaar jullie mijn hoogtes en laagtes doorheen mijn sportcarrière maar kan jullie wel meegeven dat ik mij nog steeds dagelijks op glad ijs begeef. 

Ik hou ervan om nieuwe dingen te proberen en mezelf en anderen uit te dagen. De beste versie van jezelf wordt je door plezier te maken en tegelijkertijd ook door jezelf te pushen tot het uiterste. Geloof me, je kan meer dan je denkt! Gelukkig ben ik er dan ook om jullie daarbij een handje te helpen.