Start op 20 januari - nog slechts 3 plaatsen!
Groepstraject
|
|
|
In de 3de editie van ons succesvolle groepstraject leren we je hoe je de controle over je lichaam kunt terugwinnen en het gevecht met de weegschaal kan winnen, zonder je daar extreme crashdiëten moet voor doen.
Hiervoor werken we samen met experts in hun domein: diëtist Tijl Bertels, psycholoog Johan Swennen, gezondheidscoach Elly Louage en kinesitherapeut Pieter-Jan Depauw. Deze reeks is in groepsformaat, en loopt van 20 januari tot 23 maart. Er is een terugbetaling van 250 euro mogelijk via CM, zelfs 300 euro bij verhoogde tegemoetkoming. |
"Ik had super veel steun aan de groep, en voelde me echt ondersteund!" "De lessen waren ideaal qua niveau!" Editie 1: 11 van de 13 deelnemers voltooide onze eerste editie met succes. 6 van hen zijn 9 maanden later nog steeds actief in onze sportclub, waarbij sommigen al 8 kg (of zelfs meer!) kwijt zijn. Editie 2: 7 van de 8 deelnemers voltooide onze tweede editie met succes. Zij vielen tussen de 1.2 en 6.4 kilo af, met een gemiddelde van 3 kg. |
Wat houdt deze reeks in?
9 weken lang begeleiden we jou naar een gezonder leven!
We starten met een persoonlijk intake gesprek, bij voorkeur nog voor de aanvang van het programma. Daarin kijken we hoe we jou optimaal kunnen helpen in de komende 9 weken. We nemen ook een startmeting om nadien te kunnen vergelijken.
Daarna beginnen de gezamenlijke sportmomenten en workshops. Voor het sporten is er 1 toegewezen moment dat enkel voor deelnemers van dit programma toegangkelijk is: op zaterdagen om 9u00. Daarnaast is er ook gratis toegang tot onze bestaande lessen, waarbij we bijna 20 uur per week aanbieden (waaronder ook Yoga, Pilates, ...). We leggen samen enkele momenten vast daarvoor, om je zo een duwtje in de rug te geven en een stok achter de deur!
In totaal zijn er 4 workshops die door de verschillende experten gegeven worden. Deze gaan over uiteenlopende topics: optimale voeding, omgaan met cravings en verleidingen, blessure preventie, ... (zie hieronder bij data voor meer details)
Als laatste zijn er de afsluitende gesprekken, waarbij we kijken hoe de afgelopen 9 weken waren, welke progressie we hebben kunnen maken in die periode, en geven we aanbevelingen over hoe je van hier uit best zou kunnen verder gaan.
We starten met een persoonlijk intake gesprek, bij voorkeur nog voor de aanvang van het programma. Daarin kijken we hoe we jou optimaal kunnen helpen in de komende 9 weken. We nemen ook een startmeting om nadien te kunnen vergelijken.
Daarna beginnen de gezamenlijke sportmomenten en workshops. Voor het sporten is er 1 toegewezen moment dat enkel voor deelnemers van dit programma toegangkelijk is: op zaterdagen om 9u00. Daarnaast is er ook gratis toegang tot onze bestaande lessen, waarbij we bijna 20 uur per week aanbieden (waaronder ook Yoga, Pilates, ...). We leggen samen enkele momenten vast daarvoor, om je zo een duwtje in de rug te geven en een stok achter de deur!
In totaal zijn er 4 workshops die door de verschillende experten gegeven worden. Deze gaan over uiteenlopende topics: optimale voeding, omgaan met cravings en verleidingen, blessure preventie, ... (zie hieronder bij data voor meer details)
Als laatste zijn er de afsluitende gesprekken, waarbij we kijken hoe de afgelopen 9 weken waren, welke progressie we hebben kunnen maken in die periode, en geven we aanbevelingen over hoe je van hier uit best zou kunnen verder gaan.
Hoe kan ik me inschrijven?
- Stap 1: Je plaatst je bestelling in onze webshop.
- Stap 2: Je komt op een persoonlijk intakegesprek waarbij we jouw verhaal leren kennen en een aantal metingen doen om te zien waar je vandaag staat.
- Stap 3: We beginnen met het 9 weken traject. Daarin zijn er 4 infosessies, 9 workouts exclusief voor deelnemers van deze groep, maar ook gratis ongelimiteerde toegang tot andere workouts gedurende 9 weken. Het lessenrooster vind je daarvoor op deze pagina. De infosessies vinden plaats aansluitend na de workouts.
- Stap 4: We doen een eindmeting en bespreken jouw resultaten. Aan de hand daarvan geven we je persoonlijk advies over wat je best kan doen om je progressie te blijven behouden.
Bonus: we bezorgen je ook een pakket dat normaal gezien enkel voor onze vaste klanten beschikbaar is! Daarin vind je onder andere:
- Ons kersverse 3-2-1 Fit kookboek!
- 50+ home workout videos
- 30 korte habit coaching video's
- 40+ presentaties over brandende topic zoals 200 gezonde recepten, meal prepping, reverse dieting, shakes: yes or no, sporten bij maandstonden, sporthorloges, ...
- ...
Data
Workouts:
- Enkel voor deelnemers: vanaf zaterdag 25 januari elke week om 9u00
- Ongelimiteerd toegang tot onze andere lessen vanaf 20 januari: zie lessenrooster
Infosessies (altijd aansluitend op de zaterdag les, om 10u00):
1 februari: Diëtist Tijl Bertels --> "Wat is een gezonde en gebalanceerde maaltijd en waar let ik op?"
15 februari: Psycholoog Johan Swennen --> "Hoe kan ik duurzame gewoontes aanleren en mij gemotiveerd houden?"
1 maart: Gezondheidscoach Elly Louage --> "Cravings en emoties rond eten: hoe ga ik er mee om?"
22 maart: Kinesitherapeut Pieter-Jan Depauw --> "Sport en beweging: blessurepreventie en de belangrijkste do's en don'ts"
- Enkel voor deelnemers: vanaf zaterdag 25 januari elke week om 9u00
- Ongelimiteerd toegang tot onze andere lessen vanaf 20 januari: zie lessenrooster
Infosessies (altijd aansluitend op de zaterdag les, om 10u00):
1 februari: Diëtist Tijl Bertels --> "Wat is een gezonde en gebalanceerde maaltijd en waar let ik op?"
15 februari: Psycholoog Johan Swennen --> "Hoe kan ik duurzame gewoontes aanleren en mij gemotiveerd houden?"
1 maart: Gezondheidscoach Elly Louage --> "Cravings en emoties rond eten: hoe ga ik er mee om?"
22 maart: Kinesitherapeut Pieter-Jan Depauw --> "Sport en beweging: blessurepreventie en de belangrijkste do's en don'ts"
Investering in jezelf
Voor mensen met overgewicht/obesitas (BMI > 25) of een erkende eetstoornis die bij CM aangesloten zijn, is er een terugbetaling van 250 euro, waardoor de investering in jezelf nog slechts 250 euro is. Bij verhoogde tegemoetkoming is de terugbetaling zelfs 300 euro, dus betaal je zelf maar 200 euro. Voor andere geïnteresseerden komt de prijs op 500 euro.
Er is geen vereiste om af te vallen om de terugbetaling te krijgen, enkel regelmatige aanwezigheid.
Er is geen vereiste om af te vallen om de terugbetaling te krijgen, enkel regelmatige aanwezigheid.
Inschrijven
Plaatsen zijn beperkt tot 15 deelnemers, waarbij ontvangst van betaling telt als definitieve bevestiging. Dit kan via de webshop.